Feb 25, 2026

Squat terlalu dalam bisa memicu HIP BURSITIS Melakukan squat dengan kedalaman yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada bursa trokanterik, menyebabkan peradangan dan nyeri pada sisi luar panggul. Lunges yang salah dapat memperburuk kondisi Gerakan lunges yang tidak tepat, terutama dengan lutut yang melewati jari kaki, dapat menambah tekanan pada sendi panggul dan memperburuk gejala hip bursitis. Lalu, apa itu HIP BURSITIS? Hip Bursitis adalah peradangan pada kantung cairan (bursa) di sekitar sendi panggul, yang berfungsi sebagai bantalan antara tulang dan jaringan lunak. Kondisi ini sering terjadi akibat tekanan berulang atau gesekan berlebihan pada area tersebut. Kenapa bisa terjadi saat kita gym? 1. Squat/lunges repetitif dengan teknik salah 2. Beban berlebihan tanpa pemanasan 3. Kelemahan otot glute dan paha 4. Postur tubuh buruk saat angkat beban Kenali gejala HIP BURSITIS! Gejala yang sering muncul: 1. Nyeri tajam/tumpul di sisi luar panggul 2. Pembengkakan lokal ringan 3. Sulit berjalan, naik tangga, atau berbaring di sisi yang sakit Yuk lakukan laithan yang dianjurkan! Contohnya di bawah ini: a. Clamshell (aktifkan glute medius) b. Side-lying leg raise (kuatkan otot panggul) c. Glute bridge (stabilisasi panggul) d. IT band stretch (kurangi ketegangan sisi paha) Jaga panggul sehat, tetap aktif dengan pemahaman & manajemen tepat, hip bursitis bisa dicegah dan dikendalikan. Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai latihan baru!

Feb 10, 2026

Rheumatoid Arthritis (RA) adalah penyakit autoimun kronis (bertahan lama) yang ditandai oleh peradangan pada sendi-sendi, terutama pada sendi sendi kecil tangan dan kaki. Autoimun adalah kondisi keika sisem kekebalan tubuuh yang seharusnya berfuungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi, justru menganggap sel-sel sehat sebagai benda asing dan menyerangnya. Persendian yang sering terkena Rheumatoid Arthritis a. Sendi Tangan b. Pergelangan Tangan c. Siku d. Lutut e. Pergelangan kaki Jika tidak diobati, RA dapat menyebabkan kerusakan sendi yang permanen, sehingga penderitanya mengalami nyeri yang berkepanjangan atau kronis, ketidakstabilan, dan kelainan bentuk (kecacatan), kesulitas untuk bergerak dan melakukan aktivitas sehari-hari. Tanda dan Gejala Rheumatoid Arthritis Nyeri dan pembengkakan pada sendi yang terjadi pada kedua sisi tubuh (misalnya, pada kedua tangan atau kedua lutut). 1. Kemerahan dan panas pada sendi 2. Merasakan kekakuan di pagi hari 3. Merasakan kelelahan dan adanya penurunan fungsi sendi 4. Nyeri otot di sekitar sendi yang terkena 5. Gejala sistemik seperti demam, penurunan berat badan, dan pembengkakan kelenjar getah bening 6. Deformitas sendi, yaitu perubahan bentuk dan posisi sendi yang abnormal Segera konsultasikan ke dokter orthopaedi jika Anda mengalami permasalahan pada panggul dan lutut. Jangan lewatkan informasi kesehatan lainnya tentang pinggul dan lutut, follow instagram @ihks_official sekarang!

Feb 05, 2026

Apa Itu Total Knee Replacement? Total Knee Replacement (TKR) adalah prosedur pembedahan untuk mengganti sendi lutut yang rusak dengan implan buatan. Biasanya dilakukan pada pasien dengan osteoartritis lanjut yang tidak membaik dengan terapi konservatif. Era Baru Operasi Lutut: Robotik Untuk Presisi Maksimal! Operasi penggantian sendi lutut, TKS menjadi terapi utama bagi pasien dengan osteoartritis lanjut. Kini, teknologi robotik hadir untuk membantu dokter bedah mencapai tingkat presisi yang lebih tinggi dibanding metode konvensional. Dan hasilnya, operasi yang lebih aman, personal, dan berdampak besar pada kualitas hidup pasien. Milimeter Menentukan Kualitas Hidup Keberhasilan TKR sangat ditentukan oleh posisi implan. Kesalahan sekecil 2-3mm atau beberapa derajat saja dapat meningkatkan risiko nyeri, instabilitas, hingga keausan implan lebih cepat. Dengan bantuan robotik, dokter dapat menyesuaikan penempatan implan sesuai anatomi unik tiap pasien. Apa manfaatnya secara klinis? Robotik tidak hanya presisi, tetapi juga: 1. Nyeri pascaoperasi yang dialami pasien lebih ringan 2. Bisa berdiri dalam hitungan jam 3. Proses rehabilitasi lebih cepat Dengan berbagai data mengenai TKR, apakah robotik menjadi standar baru? Semakin banyaknya pusat kesehatan yang mengadopsi teknologi ini, robotik berpotensi menjadi standar baru dalam operasi lutut, membuka era baru bedah ortopedi yang lebih presisi, personal, dan patient-centered. Teknologi dalam operasi lutut terus berkembang, dari TKR konvensional hingga era robotik. IHKS hadir untuk membagikan informasi ilmiah, riset terbaru, dan edukasi seputar kesehatan panggul & lutut di Indonesia.