Indonesian Hip & Knee Society

Latar Belakang dari Kombinasi Latihan Aerobik dan Resistensi Ini Adalah:

Kebocoran urin saat batuk
Panggul terasa berat
Edukasi hanya sebatas kegel

Faktanya: latihan panggul perlu didukung latihan tubuh secara menyeluruh!

Bedah Fakta Ilmiahnya!

Studi klinis tahun 2025 (Zhang et al.) meneliti 30 wanita pasca-persalinan dengan disfungsi dasar panggul mengikuti program latihan terstruktur yang menggabungkan:

Aerobik ringan seperti jalan cepat dan sepeda statis
Resistensi seperti squat ringan dan gerakan jembatan panggul (pelvic bridge)

Apa Hasil Dari Latihan Tersebut?

Kekuatan otot cepat (fast-twitch) meningkat
Otot lambat (slow-twitch) jadi lebih stabil
Respon kontraksi lebih cepat & pemulihan lebih baik

Sehingga dapat diketahui bahwa otot dasar panggul menjadi lebih kuat, responsive, dan tahan lama.

Kesehatan panggul bukan hanya soal kontraksi!

Dengan latihan aerobi + resistensi, panggul jadi lebih kuat, stabil, dan mendukung kualitas hidup.

ABOUT AUTHOR

IHKS TEAM

Organisasi ini secara rutin mengadakan kongres tahunan, seminar, dan workshop yang dihadiri oleh para ahli dari dalam dan luar negeri untuk berbagi pengetahuan dan perkembangan terbaru. IHKS juga aktif dalam publikasi jurnal ilmiah dan buletin untuk menyebarkan informasi terkini kepada anggotanya.

RECENT POST